Vous êtes complètement inutile tant que vous n'avez pas bu votre première tasse de café le matin ? Vous n'êtes pas tout seul. D'après the Institute for Scientific Information on Coffee, 67 % d'entre nous ne peuvent pas imaginer la vie sans café. Pourtant, on nous recommande toujours de ne pas boire trop de caféine et il est donc parfois difficile de ne pas culpabiliser. Heureusement, il s'avère que boire une tasse par jour offre des bienfaits importants. Nous avons donc décidé de nous pencher sur ces doses journalières de caféine qui ne sont peut-être pas si mauvaises que ça après tout…

Vous pourriez être surpris par certains bienfaits d'une dose quotidienne de café [Photo : kaboompics.com via Pexels]

Il permet de stimuler vos séances d'exercice

D'accord, ça ne concerne peut-être pas votre moka-chantilly mais certaines études montrent que la consommation de café augmenterait les taux d'adrénaline, contribuant ainsi à de meilleures performances physiques. « La caféine incite le système nerveux à produire des formes naturelles de l'adrénaline », explique Luke Thornton, instructeur santé et bien-être pour Discount Supplements. « Cela permet ensuite d'envoyer des signaux aux cellules adipeuses du corps afin de détruire les graisses et obtenir de l'énergie ».

Louise Johnston, nutritionniste en chef chez Results with Lucy suggère de prendre un café noir et fort avant de faire du sport afin de favoriser la circulation sanguine vers les muscles. « L'accroissement du flux sanguin vous donnera davantage d'énergie à utiliser au cours de vos entrainement et augmentera le taux d'oxygène dans votre sang, ce qui est bénéfique pour le cœur ».

Et il vous aidera également à rester sur le tapis roulant plus longtemps. « Des études montrent que la consommation de caféine (entre 3-6mg/kg) permet de réduire le niveau d'effort perçu », explique Pamela Nisevich Bede, nutritionniste sportive pour Abbott, entreprise dans le domaine de la santé.

Nous vous révélons la vérité sur les bienfaits santé de votre tasse de café quotidienne [Photo : pixabay.com via Pexels]

Il peut améliorer votre mémoire

Oubliez les applis pour faire travailler votre cerveau… Des études montrent qu'une consommation de café modérée peut contribuer à stimuler la mémoire et les performances cognitives grâce à la caféine. « La caféine agit comme un stimulant », explique Luke Thornton, instructeur santé et bien-être pour Discount Supplements. « Lorsque nous buvons des liquides riches en caféine comme le café, nos cerveaux bloquent l'adénosine, un neurotransmetteur inhibiteur. L'adénosine est la molécule attachée aux sucres. Lorsque cela se produit, les autres neurotransmetteurs comme la norépinephrine (un élément chimique produit naturellement comme une hormone) et la dopamine (un précurseur de l'adrénaline) se multiplient et le corps se met à en produire plus et à en relâcher dans la circulation sanguine. Cela contribue alors à améliorer les fonctions cérébrales, la mémoire, l'humeur, l'énergie et le temps de réaction ».